نوشته‌هایی با برچسب "حفظ تناسب اندام"

 حفظ تناسب اندام برای پشت میزنشین ها با این تمرینات (+تصاویر) حفظ تناسب اندام برای پشت میزنشین ها با این تمرینات (+تصاویر)

حفظ تناسب اندام برای پشت میزنشین ها با این تمرینات (+تصاویر). مجموعه: زیبایی اندام. انجام تمرینات کششی به حفظ تناسب اندام کمک می کند. حفظ تناسب اندام برای پشت میزنشین ها با این تمرینات (+تصاویر). هر روز نشستن پشت میز می تواند تأثیر ویران کننده ای روی بدن بگذارد، به خصوص اگر نحوه ی صحیح نشستن هم رعایت نشود. آویزان کردن شانه ها و افتادن روی صندلی می تواند باعث کمردرد، سردرد، فشار آمدن به کمر، گردن و شانه ها و خشک شدن آن ها شود. کشش هایی که اکنون به شما معرفی می کنیم، عضلات کمر، گردن و شانه ها و همچنین عضلات مفصل ران و عضلات سرینی باسن را درگیر م

حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر) حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر)

مجموعه: زیبایی اندام. انجام حرکات کششی باعث افزایش انعطاف پذیری و کاهش خطر آسیب دیدگی میشود. حرکات کششی. زمانی که گروهی از عضلات همچون عضلات چهارسر، سفت و خشک می شوند، عضلات دیگر همچون عضلات سرینی هم نمی توانند به درستی عمل کنند. نتیجه این است که عملکرد فرد و توانایی چربی سوزی وی مختل می شود و علاوه بر آن، خطر آسیب دیدگی فرد هم بالا می رود. حرکات کششی که اکنون به شما معرفی می کنیم، همزمان با انقباض گروهی از عضلات، باعث کشش عضلات دیگر می شوند. این نوعی واکنش عضلانی را در پی دارد که محدوده ی حرکتی شما را افزایش می دهد و کشش را بیشتر می کند. به

حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی (+عکس) حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی (+عکس)

مجموعه: زیبایی اندام. حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی ساده. آیا احساس می کنید دچار اضافه وزن شده اید و یا تناسب اندام تان را از دست داده اید. ما تمرین هایی به شما معرفی می کنیم که انرژی زیادی از شما نمی گیرند و در عین حال تناسب اندام تان را حفظ می کنند. 1- تقویت عضلات سرینی میانی باعث می شود باسن گردی داشته باشید. شاید فکر کنید که با انجام تمرین های اسکوات و لانچ، تنها باسن را درگیر می کنید، اما در حقیقت، عضلات قوی تری همچون همسترینگ، بیشتر از باسن درگیر می شوند. این به این دلیل است که هیچ وقت به عضلات سرینی میانی توجه نمی شود. در حرکاتی ک

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه