ورزش عمومی

آیا ورزشهای صورت می‌توانند شما را جوانتر کنند؟

مجموعه: ورزش عمومی. با استفاده از ورزشهای صورت جوانتر به نظر خواهید رسید‎. محققان براین باورند که ورزشهای صورت به طور منظم به مدت ۲۰ هفته، می‌تواند افراد را سه سال جوانتر نشان دهند. دلیل این ادعا تحقیقی است که روی خانم ها انجام گرفته است. اما سؤال بزرگ اینست که، آیا این نتیجه می‌تواند در مورد همه صادق باشد؟. تحقیقات نشان داده است که ورزش در کاهش وزن و بهبود سلامت قلبی عروقی مؤثر است. اما، وقتی نوبت به صورت می‌رسد چه؟ برخی از محققان در شیکاگو معتقدند که شما با استفاده از ورزشهای صورت جوانتر به نظر خواهید رسید. بر اساس مطالعات این محققان، ورز

ادامه مطلب ...
فواید دوچرخه سواری برای بدن

مجموعه: ورزش عمومی. دوچرخه سواری تاثیر بسیار مثبتی روی عمکرد روده بزرگ دارد. بنابر تحقیقات انجام شده فعالیت های ورزشی مثل دوچرخه سواری تاثیر بسیار مثبتی روی عمکرد روده بزرگ داره و باعث تحریک انقباض عضلات روده میشه. بعضی ورزشها برای اکثر آدمها جذابن و علاقه دارن اونو انجام بدن. ورزشهایی که شاید خیلی از ماها از کودکی به عنوان یک بازی از انجامشون لذت میبردیم و کلی خاطره داریم. یکی از این ورزشها که همیشه جذابیت داره دوچرخه سواریه. یک ورزش فوق العاده با تحرک مناسب که برای بدن کلی فایده داره. ورزشی که هم میشه برای تضمین سلامتی و هم برای مواردی مث

ادامه مطلب ...
این ورزش‌ها را در رختخواب انجام دهید

مجموعه: ورزش عمومی. در مکان‌های مختلف در برنامه روزانه خود ساعتی را برای فعالیت بدنی بگنجانید‎. بسیاری از افراد به علت مشغله کاری وقت چندانی برا�� ورزش ندارند و نمی‌توانند از فواید آن سود ببرند، اما با مدیریت زمان و انتخاب ورزش مناسب در مکان‌های مختلف می‌توان در برنامه روزانه خود ساعتی را برای فعالیت بدنی گنجاند. به‌طور مثال، زمانی که صبح زود از خواب بیدار می‌شوید، قبل از اینکه رختخواب‌تان را ترک کنید، می‌توانید 6 تمرین انجام دهید. فواید ورزشی که بلافاصله پس از بیداری انجام می‌شود. اگر به طبیعت نگاه کنید، متوجه می‌شوید موجودات خلقت روز خود را ب

ادامه مطلب ...
چرا زنان به اندازه‌ی مردان پیاده روی نمی‌کنند؟

مجموعه: ورزش عمومی. زنان به اندازه‌ی مردان پیاده روی نمی‌کنند‎. اگر روی گوگل مپ واژه «انگاس» را جست و جو کنید، روستایی دورافتاده و کوهستانی را در استان مازندران و شهرستان نور خواهیدیافت؛ حال اگر بخواهید فاصله آن را تا شهر مرکزی (نور) محاسبه کنید، نرم افزار ناتوان از تشخیص مسیر خواهدبود. روستا آن قدر دورافتاده و مسیرها آن قدر صعب العبور و باریک اند که دانش به‌غایت مدرن «سنجش از دور» ناتوان از تشخیص آن است. «اَنگاسی» نام و پرسوناژ یکی از اشعار پدر شعر نوی ایران است؛ زنی ساکن روستای انگاس که از آن مسیر صعب العبور خود را به شهر می رساند. در گشت و

ادامه مطلب ...
۱۰ نکته شگفت انگیز از فواید دوچرخه سواری

مجموعه: ورزش عمومی. دوچرخه سواری راهی برای سالم ماندن است که در اختیار همه قراردارد. ورزش! آن دوست قدیمی ما که همه از او سوال میکنند، اما از روبرو شدن با آن واهمه دارند. بیشتر افراد وقتی در رابطه با حفظ تناسب اندام خود فکر میکنند، احساس عشق یا تنفر به آنها دست میدهد. اما حقیقت اینست که برای سالم ماندن نیازی به گذراندن زمان طولانی و ملال آور در باشگاه و یا امتحان روش های گیج کننده رایج و بی تاثیر ندارید. دوچرخه سواری راهی برای سالم ماندن است که در اختیار همه قراردارد و اثراتی شگفت انگیز روی بدن، روح و ذهن برجای میگذارد. ۱ ) تقویت سیستم قلبی و

ادامه مطلب ...
چگونه در زمان خستگی ورزش کنیم

مجموعه: ورزش عمومی. یکی از فواید ورزش کاهش خستگی است. ورزش برای درمان بیماری‌های مختلف توصیه شده است و می‌تواند باعث افزایش سلامت و کاهش استرس شود. یکی از دیگر فواید ورزش کاهش خستگی است. برخی افراد این سوال برایشان پیش می‌آید که در زمان خستگی چگونه ورزش کنند. ورزش کردن باعث افزایش انرژی و کاهش خستگی می‌شود اما اگر برای شروع ورزش احساس خستگی می‌کنید می‌توانید به روش زیر ورزش را آغاز کنید. برای شروع اگر مدتی است که ورزش نکرده‌اید باید با سرعت کمتر دوباره ورزش را آغاز کنید. اگر بیماری خاصی دارید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید، برای شروع می‌توانی

ادامه مطلب ...
ورزش برای سلامتی اهمیت بیشتری دارد یا خواب؟

مجموعه: ورزش عمومی. خواب کافی و ورزش هر دو برای داشتن یک زندگی سالم لازم هستند‎. بسیاری از افراد مشغله زیادی در زندگی دارند و نمی‌توانند بین خواب و ورزش کردن خود تعادل برقرار کنند. این سوال بر این افراد پیش می‌آید که کدام یک از خواب و ورزش اولویت دارند. به نقل از Newsok، خواب کافی و ورزش هر دو برای داشتن یک زندگی سالم لازم هستند اما اگر مجبور هستید که بین این دو، یکی را انتخاب کنید. کدام یک مهم‌تر هستند. این سوال مانند این می ماند که بگوییم غذا مهم‌تر است یا آب. هر دوی این ها برای سلامتی مهم هستند. ورزش کردن از پیری زودرس جلوگیری می‌کند و با

ادامه مطلب ...
موسیقی توانایی ورزش کردن را افزایش می‌دهد

مجموعه: ورزش عمومی. موسیقی باعث افزایش انگیزه ورزشکاران می‌شود و بر روحیه آنها تاثیر مثبت می‌گذارد‎. تحقیقات اخیر نشان داده است که گوش دادن به موسیقی با ضرباهنگ تند باعث می‌شود که ورزشکاران در باشگاه طولانی مدت تر ورزش کنند. مطالعات انجام شده در آمریکا نشان داده است در صورتی که ورزشکاران موسیقی پر انرژی گوش دهند ۱۰ درصد مدت زمان ورزش خود را طولانی تر می‌کنند. محققان معتقدند پزشکان باید برای تشویق افراد به ورزش کردن برای آنها موسیقی تجویز کنند. در این تحقیقات ۱۲۷ نفر مورد بررسی قرار گرفتند. ضمناً بررسی‌ها نشان داده است افرادی که به موسیقی گوش م

ادامه مطلب ...
پنج نشانه وسواس در ورزش

مجموعه: ورزش عمومی. برخی ورزشکاران بیش از حد نسبت به ورزش کردن خود وسواس پیدا می‌کنند. برخی ورزشکاران بیش از حد نسبت به ورزش کردن خود وسواس پیدا می‌کنند و به نوعی اعتیاد به ورزش پیدا می‌کنند. این اتفاق ممکن است آسیب‌هایی به این افراد برساند. نشانه‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزشکاران برخی موانع بیش از حد درباره فعالیت ورزشی خود وسواس پیدا می‌کنند و ممکن است به خود آسیب برسانند. این نشانه‌ها عبارتند از:. 1- تمرکز بر سایز و وزن بدون توجه به حال روحی:. بیشتر افراد در ورزش به کمیت دقت می‌کنند و نه کیفیت. غالبا افراد منتظر تاثیر ورزش بر وزن خو

ادامه مطلب ...
ورزش کنید تا زیباتر شوید!

مجموعه: ورزش عمومی. ورزش می‌تواند برای ظاهر و زیبایی پوست‌ و به طور کلی چهره‌ بسیار مفید باشد‎. انجام حرکات ورزشی و بدنی به متعادل ماندن میزان هورمون کورتیزول کمک می‌کند. بالا رفتن سطح کورتیزول با افزایش تولید سبوم رابطه مستقیم و تنگاتنگی دارد و نتیجه آن ایجاد آکنه و جوش روی پوست خواهد بود. علاوه بر این، افزایش میزان کورتیزول باعث تجزیه و درهم شکستن کلاژن پوست‌تان هم می‌شود و همین دلیل روشنی برای ایجاد چین و چروک‌های روی پوست هم هست. فواید ورزش و به طور کلی انجام فعالیت‌های بدنی تنها محدود و مختص به تناسب اندام‌ نخواهد بود و می‌تواند برای ظاهر

ادامه مطلب ...
ورزش روابط والدین و فرزندان را محکم‌تر می‌کند

مجموعه: ورزش عمومی. برای خودتان و فرزندتان یک برنامه ورزشی تهیه کنید‎. بیشتر بزرگسالان وقت کافی برای ورزش کردن ندارند و علاقه‌ای به فعالیت ورزشی با کودکان خود نشان نمی‌دهند. با این حال کودکان انرژی زیادی برای ورزش دارند و دوست دارند که مدام در جنب و جوش باشند. در صورتی که خانواده‌ ها کودکان را تشویق به فعالیت نکنند آنها به سمت بازی‌های رایانه‌ای گرایش پیدا می‌کنند. در صورتی که والدین خود را موظف کنند که ساعاتی از روز را با کودکان خود به ورزش بگذرانند ارتباط بین آنها مستحکم تر خواهد شد. سعی کنید فعالیت‌های روزانه را به حرکت و ورزش تبدیل کنید و

ادامه مطلب ...
۴۰۰۰ گام در روز از اختلال حواس جلوگیری می‌کند

مجموعه: ورزش عمومی. که برداشت چهارهزار گام در طول روز از اختلال حواس جلوگیری می‌کند‎. مطالعاتی که در مجله آلزایمر منتشر شده نشان می‌دهد که برداشت ۴هزار گام در طول روز از اختلال حواس جلوگیری می‌کند. به نقل از Myfitnesspal، مطالعات اخیری که در سال ۲۰۱۸ انتشار یافته بر روی ۲۹ فرد بالای ۶۰ سال انجام شده است. این مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت فیزیکی مانند پیاده‌روی بر ساختار مغز تاثیر می‌گذارد. بنابراین برداشتن ۴ هزار قدم در طول روز از اختلال حواس جلوگیری می‌کند. افرادی که حداقل در طول روز ۴ هزار گام برمی‌دارند کارایی شناختی بیشتری نسبت به دیگران

ادامه مطلب ...
شخصیت شناسی از روی ورزش مورد علاقه

مجموعه: ورزش عمومی. ورزش مورد علاقه شما می تواند برخی از جنبه های شخصیت تان را برملا کند. ورزش مورد علاقه شما چیست؟ بکس، بدنسازی، شنا یا. ؟حتما شما هم به یکی از رشته های ورزشی علاقمندید یا در آن فعالیت دارید، اما آیا می دانید که ورزش مورد علاقه شما می تواند برخی از جنبه های شخصیت تان را برملا کند؟. ورزش ها انواع مختلفی دارند، از ورزش های فردی گرفته تا ورزش های گروهی و رقابتی، هر کدام ویژگی و توانمندی های خاصی را می طلبد که می توان به کمک آنها به عادات و رفتارهای طرف مقابل تا حدودی پی برد. اگر شما هم دوست دارید بدانید پشت هر ورزش، چه تیپ شخصیتی

ادامه مطلب ...
پنج مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید

مجموعه: ورزش عمومی. ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر می‌کند و از بروز بیماری‌های جلوگیری می‌کند. ورزش کردن حتی در خانه می‌تواند سلامت را افزایش دهد و از بروز بیماری‌ها جلوگیری کند. اگر می خواهید سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ورزش می کنید. نشانه‌هایی وجود دارد که مشخص می‌کند میزان ورزش کردن شما کافی نیست. ورزش کردن فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی، بهبود بخشیدن به روحیه، افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی و کاهش احتمال بیماری‌ها داد. به گزارش insider،انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل ۷۵ ‌دقیقه ورزش با

ادامه مطلب ...
عوارض ورزش زیاد!

مجموعه: ورزش عمومی. ورزش زیاد نه تنها به ماهیچه ها، بلکه به کلیه هایتان نیز آسیب می رساند. شکی نیست که ورزش برای همه ما واجب است. فعالیت بدنی منظم به تناسب اندام، سلامت جسمی، از بین بردن استرس، افزایش انرژی و خواب راحت تر کمک می کند اما آیا می دانید که ورزش بیش از اندازه نیز می تواند برایتان مضر باشد؟. به طور میانگین اکثر بزرگسالان به 150 دقیقه ورزش هوازی سبک یا 75 دقیقه ورزش هوازی سخت در طول هفته نیاز دارند. اگر نمی توانید ساعات ورزش خودتان را در طول یک هفته محاسبه کنید، آن را به صورت روزانه در نظر بگیرید. در این صورت شما باید 5 روز در هفته

ادامه مطلب ...
ویژگی‌های شخصیتی عاملی مهم در انتخاب نوع ورزش

مجموعه: ورزش عمومی. ورزش انتخاب هر شخصی باید با شخصیت و خصوصیت‌های روانی او مطابقت داشته باشد‎. مطالعات اخیری که در دانشگاه جان هاپکینز انجام شده نشان می‌دهد که ورزش انتخاب هر شخصی باید با شخصیت و خصوصیت‌های روانی او مطابقت داشته باشد. به نقل از NBC News، افراد معمولا تصور می‌کنند که یک راه ورزشی درست برای همه وجود دارد، اما این که قبل از شروع ورزش و انتخاب نوع ورزش ابتدا شخصیت خود را بشناسیم، می‌تواند به ما کمک کند. محققان دانشگاه جان هاپکینز به این نتیجه‌ رسیده‌اند که هر فرد باید مطابق شخصیت خود ورزش را انتخاب کند. دادن تست‌های شخصیت شناسی MB

ادامه مطلب ...
چند اصل برای گرم نگه داشتن بدن ورزشکاران در فصل سرما

مجموعه: ورزش عمومی. ورزش کردن در هوای سرد باعث افزایش ضربان قلب و کالری‌سوزی بیشتر می‌شود‎. بسیاری از افراد در فصول سرد علاقه به ورزش کردن در فضای باز دارند. تغییرات آب و هوایی می‌توانند به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک کند و همین ورزش کردن در سرما باعث کالری‌سوزی بیشتر می‌شود. راه‌هایی برای گرم نگه داشتن بدن به هنگام ورزش کردن در سرما وجود دارد. ورزش کردن در هوای سرد باعث افزایش ضربان قلب و کالری‌سوزی بیشتر می‌شود. با این حال افرادی که ورزش کردن در سرما را انتخاب می‌کنند باید برخی قوانین را رعایت کنند تا بدن گرم بماند. بهتر است در فصل سرم

ادامه مطلب ...
فعالیت فیزیکی یا ورزش : تفاوت چیست؟

مجموعه: ورزش عمومی. ورزش، زیر مجموعه فعالیت فیزیکی است‎. ۲۴ ساعت گذشته خود را چگونه گذراندید؟ در یک روز عادی هفته به چه کارهایی مشغول می‌شوید؟ چند لحظه تأمل کنید و ۲۴ ساعت گذشته خود را مرور کنید و ببنید هر ساعت را صرف چه کارهایی کرده‌اید؟ چند ساعت خوابیده‌اید؟ چند ساعت نشسته‌اید (ساعت نشستن در ماشین، هنگام غذاخوردن، و تماشای تلویزیون را فراموش نکنید؟) چند ساعت حرکت کرده‌اید؟. وقتی فعالیت های ۲۴ ساعت گذشته خود را مرور کردید، بطور اخص، روی زمانی که تحرک داشته‌اید تمرکز کنید. چه نوع حرکتی داشته‌اید؟ شدت و تعمدی بودن این حرکات به چه میزان بوده است

ادامه مطلب ...
حرکات کششی برای افزایش قد

مجموعه: ورزش عمومی. حرکات کششی برای افزایش قد به تنهایی کارایی ندارند باید تغذیه مناسب هم داشته باشید‎. قبل از اینکه صفحه استخوان ها بسته شوند، معمولا در سنین بین ۱۴ تا ۱۹ سال، با حرکات کششی، همچنین با بهتر کردن ژست و کشیدن کمر قد خود را بلندتر کنید. همین توصیه را برای جلوگیری از خمیدگی در بزرگسالی نیز انجام دهید. البته در رشد قد ، حرکات کششی برای افزایش قد به تنهایی کارایی ندارند و شما باید تغذیه مناسب افزایش قد را هم داشته باشید که در مقاله جداگانه برای شما خواهیم گفت. کسانی که مایلند قد خود را افزایش دهند باید حرکات کششی مقاومتی را بعنوان

ادامه مطلب ...
ورزش کردن در هوای سرد کالری بیشتری می سوزاند

مجموعه: ورزش عمومی. انجام حرکات ورزشی در زمستان اثربخش تر از انجام این حرکات در تابستان است‎. انجام حرکات ورزشی در زمستان اثربخش تر از انجام این حرکات در تابستان بوده و باعث سوزاندن چربی و کالری بیشتری در بدن می شود. در هوای سرد که دمای بدن پایین تر است، بدن به طور طبیعی شروع به لرزیدن می کند تا بتواند گرمای بیشتری تولید کند. این گرما از اثرات جانبی چربی سوزی در بدن است که به منظور سوخت رسانی و فراهم کردن انرژی لازم برای انقباضات ماهیچه ای انجام می شود. اما برای استفاده بهینه از مزایای سرما در این زمینه، باید حرکات ورزشی را با برنامه ریزی انجا

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه