مشاوره خانواده

۹ نکته برای غلبه بر ترس

مجموعه: مشاوره خانواده. گاهی از کودکی یا در اثر تجربیات بد یا حتی اخبار منفی به ترس متصل می شویم. ” انقدر از شکست نترسید که باعث شود چیزهای جدید را امتحان نکنید. غمگین ترین خلاصه ی زندگی شامل این سه جمله می شود : می توانستم، ممکن بود، باید می شد. ”. اغلب اوقات ما به ترس، نگرانی و تردید اجازه می دهیم به زندگیمان وارد شده و بر آن تسلط داشته باشد. می گذاریم آنها لذت، خواب و رویاهای باارزشمان را از ما بدزدند. اغلب اوقات عقب می ایستیم و سعی می کنیم بازی ایمنی داشته باشیم، تا خجالت زده نشویم و یا احمق به نظر نیاییم، می ترسیم صدمه ببینیم و کسی ما ر

ادامه مطلب ...
اثرات استرس بر جسم و روح شما

مجموعه: مشاوره خانواده. استرس موجب ترشح هورمون کورتیزول می‌شود. زمانی که سیستم ایمنی به خاطر استرس ضعیف می‌شود، پوست‌تان هم نسبت به چیز‌هایی که قبلا حساسیت نداشت، حساس خواهد شد، مثلا صابون، گرما یا سرما، لوسیون و یا پودر لباسشویی. کهیر می‌زنید. اگر ناگهان و ظاهرا بی‌دلیل، کهیرها و جوش‌های قرمز و خارش دار روی پوست‌تان ظاهر شد (که علامت آلرژی هم نیستند)، استرس می‌تواند عامل آنها باشد. وقتی بدن با استرس بیش از حد مواجه می‌شود، سیستم ایمنی مختل شده و بدن شروع می‌کند به ترشح هیستامین تا با عارضه‌ی پیش آمده بجنگد. اگر استرس برطرف نشود، شما دچار واک

ادامه مطلب ...
آیا بدون ازدواج خوشحال‌تریم؟

مجموعه: مشاوره خانواده. عشق ماندگار در ازدواج امکان‌پذیر است‎. چند هفته پیش نوشته بودم که عاشق شدن مثل مصرف کوکائین است. درواقع شباهت‌های زیادی بین وضعیت مغز کسی که عاشق می‌شود و کسی که تازه کوکائین مصرف کرده است وجود دارد. مصرف کوکائین در کوتاه مدت روحیه را تقویت می‌کند، میل جنسی را بالا می‌برد، اعتمادبه‌نفس را ارتقا می‌بخشد، توانایی صحبت کردن و گفتگو را تقویت می‌کند و هوشیاری را تشدید می��کند. درواقع فوق‌العاده‌ترین حالت هوشیاری و قوی‌ترین حس زنده بودن را در فرد ایجاد می‌کند اما در بلند مدت عواض جبران ناپذیری بر سلامت انسان دارد. اگر در جمله

ادامه مطلب ...
غم و اندوه با بدن‌تان چه می‌کند؟

مجموعه: مشاوره خانواده. معمولا اندوه را علاوه بر درد روحی، با درد فیزیکی نیز همراه می‌دانیم. غم و اندوه معمولا به دل آزردگی تعبیر می‌شود و برای همین تعجبی ندارد که معمولا اندوه را علاوه بر درد روحی، با درد فیزیکی نیز همراه می‌دانیم. تحقیقات اخیر نشان داده که اندوه می‌تواند واقعا به قلب آسیب بزند. اغلب ِ ما بعد از تجربیات ناخوشایند زندگی از کلماتی مانند دلشکسته، آزرده و . برای توضیح احساسات خود استفاده می‌کنیم. غم و اندوه معمولا به دل آزردگی تعبیر می‌شود و برای همین تعجبی ندارد که معمولا اندوه را علاوه بر درد روحی، با درد فیزیکی نیز همراه می‌

ادامه مطلب ...
چرا دلمان تنگ می‌شود؟

مجموعه: مشاوره خانواده. زمانی که افراد می‌گویند دلتنگ شده ام یعنی از عمق وجود یک خلا را تجربه می‌کنند‎. دلتنگی کلمه‌ای است که اغلب افراد آن را به کار می‌برند بدون آنکه معنای دقیق این واژه را بدانند، تا به حال برایتان پیش آمده است که به جای استفاده از کلمه دل از قلب استفاده کنید؟، این واژه ریشه روانشناسی دارد و افراد معنای دقیق آن را نمی دانند. گاهی افراد پس از پشت سرگذاشتن یک زندگی شکست‌خورده و ناموفق، دلتنگ رابطه قبل می‌شوند، برای رفع این دلتنگی راهکارهایی وجود دارد که روند دلتنگی را کاهش می‌دهد. نباید فراموش کرد تمام روزهایی که در آن خاطره دا

ادامه مطلب ...
یک تمرین ساده و رایگان برای تقویت خلاقیت

مجموعه: مشاوره خانواده. قدرت خلاقیت در همه انسان ها وجود دارد‎. این تمرین را بارها و بارها انجام دهید. از پیشنهادات عجیبی که به خودتان می دهید نترسید. مهم این است که فکر شما به جای هرز رفتن، در حال بررسی شرایط جدیدی است که سابقه نداشته است. این تمرین ذهن تان را خلاق تر می کند و خلاقیت به نفع شماست. قدرت خلاقیت در همه انسان ها وجود دارد اما نوع پرورش آن بسیار متفاوت است و نتایج مختلفی را به بار می آورد. فرد خلاق باید بتواند در موقعیت های مختلف، راه حل هایی را برای حل مسأله بیابد که افراد کم دقت، نمی توانند. ما برای تقویت قدرت خلاقه خودمان نب

ادامه مطلب ...
احساس تنهایی از تنها زندگی کردن خطرناک‌تر است

مجموعه: مشاوره خانواده. احساس تنهایی خطر مرگ را در مردان و زنان دو برابر افزایش می‌دهد‎. مردان و زنانی که احساس تنهایی می‌کنند در مقایسه با افرادی که تنها زندگی می‌کنند عمر کوتاهتری دارند. بررسی‌ها نشان می‌دهد احساس تنهایی صرف نظر از نوع بیماری قلبی‌، سطح تحصیلات، شاخص توده بدنی و استعمال سیگار پیامدهای مخربی برای افراد دارد. در این بررسی آمده است مردان و زنانی که احساس تنهایی می‌کنند در مقایسه با افرادی که تنها زندگی می‌کنند بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات سلامت روان و بیماری‌های قلبی شوند و همچنین احتمال مرگ زودهنگام در آنان بیشتر است. به گفته

ادامه مطلب ...
چرا بی‌دلیل عصبانی می‌شویم؟

مجموعه: مشاوره خانواده. یکی از علت‌های عصبانیت بدون دلیل، افسردگی است. آیا شما هم بیشتر اوقات بدون دلیل عصبانی می‌شوید؟ آیا اطرافیان از پرخاشگری و عصبانیت شما شاکی هستند؟ علل عصبانیت مختلف و بسیار و آستانه تحمل افراد با یکدیگر متفاوت است. در برخی مواقع که فرد دچار عصبانیت می‌شود، ممکن است فرد حس برتری نسبت به دیگران داشته، خواب کافی نداشته باشد و یا نتواند احساسات خود را کنترل کند. یکی دیگر از علت‌های عصبانیت بدون دلیل، افسردگی است که فرد مدام در حال گریه کردن بوده و در نتیجه دچار اختلال خواب و کج‌خلقی می‌شود. دلیل دیگر نگرانی است. افراد با دل

ادامه مطلب ...
این سرنخ‌های ظریف افسردگی را نادیده نگیرید

مجموعه: مشاوره خانواده. برخی افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علائم بسیار شدیدی را تجربه کنند. برخی افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علائم بسیار شدیدی را تجربه کنند و در پی دریافت کمک باشند. برخی دیگر ممکن است چنان علائم خفیفی داشته باشند که حتی به افسردگی مشکوک نشوند. طی چند روز اخیر خبر خودکشی کیت اسپید، طراح مد، و آنتونی بوردین، سرآشپز مشهور، بار دیگر توجه جهانی را به سوی بیماری افسردگی معطوف کرده است. به گزارش "تودی"، افسردگی عامل خطرآفرین اصلی برای خودکشی است. بنابر گزارش سازمان جهانی بهداشت، این شرایط دلیل اصلی ناخوشی و ناتوانی در جهان نی

ادامه مطلب ...
کشف نوع جدیدی از افسردگی توسط دانشمندان ژاپنی

مجموعه: مشاوره خانواده. برخی از افراد مبتلابه اختلال روانی سطوح پایین‌تری از گیرنده‌ها را دریافت می‌کنند. دانشمندان نوع جدیدی از افسردگی را کشف کردند. بر اساس مطالعه صورت گرفته توسط دانشمندان، برخی از افراد مبتلابه اختلال روانی سطوح پایین‌تری از گیرنده‌ها را دریافت می‌کنند. این گیرنده‌ها در انتشار هورمون‌های «احساس خوب» مانند سروتونین و دوپامین بسیار مهم هستند. داروهای ضدافسردگی روی این هورمون‌ها فعال می‌شوند و این مطالعه روی 30 درصد از مردمی که داروهای مذکور روی آن‌ها جواب نمی‌دهد، تمرکز داشته است که می‌تواند منجر به تولید دارو برای آن‌ها شد

ادامه مطلب ...
چرا گاهی فراموشکار می‌شویم؟

مجموعه: مشاوره خانواده. وقتی افکار مختلف به ذهن تان هجوم می آوردند قادر نخواهید بود چیزی را به ذهن بسپارید. همه ی ما تجربه ی این حالت ناخوشایند را داشته ایم؛ درست زمانی که انتظارش را نداریم ناگهان متوجه می شویم نکته ی مهمی را فراموش کرده ایم. این فراموشکاری ها گاهی دردسرساز می شوند و حتی ممکن است موقعیت شغلی ما را به خطر بیندازند. بدون شک این مسأله بی علت نیست، اما خبر خوب آنکه همه ی این علت ها چاره ای دارند و می توانیم این مشکل را برطرف کنیم. در اینجا به ۷ علت اصلی این موضوع می پردازیم. چرا گاهی فراموشکار می شویم؟ با علل اصلی این مسأله آشنا

ادامه مطلب ...
شما یک درونگرای مضطرب هستید!

مجموعه: مشاوره خانواده. اضطراب، صدایی است که پشت سرتان می‌شنوید‎. اضطراب، صدایی است که پشت سرتان می‌شنوید. صدایی که دائم می‌گوید «یک چیز بد در حال وقوع است. » برای همین است که ساعت ۲نیمه شب ناگهان از خواب می‌پرید و به کار شرم‌آوری که ۵ سال پیش انجام داده‌اید فکر می‌کنید‎. اضطراب و پریشانی عارضه‌ای است که هر آدمی با هر نوع ویژگی شخصیتی می‌تواند به آن دچار شود. یک فرد درونگرا و یک فرد برونگرا هر دو در معرض اختلال اضطراب هستند. با این حال اضطراب برای افراد درونگرا به بخشی از روند طبیعی زندگی تبدیل می‌شود. همچنین می‌توان گفت این اختلال در میان

ادامه مطلب ...
چگونه منتقد درونی خود را ساکت کنیم؟

مجموعه: مشاوره خانواده. مقداری انتقاد از خود چیزه بدی نیست‎. وقتی خود را مورد انتقاد شدید قرار میدهیم، یک مشکل کوچک تبدیل به گردبادی از شکست میشود. مثبت فکر کنید. مقداری انتقاد از خود چیزه بدی نیست: میتواند چک کردن واقع گرایانه ای باشد که کمک کند فردی بهتر باشیم. اما تفاوت بسیار زیادی بین ” باید بیشتر از قبل کار کنم ” و ” من باعث سرافکندگی هستم ” وجود دارد. دکتر تامر چانسکی، روانشناس و نویسنده کتاب (Freeing Yourself From Anxiety ) میگوید: انتقاد بیش از حد از خود تاثیری معکوس دارد و به جای پیشرفت باعث میشود بیشتر روی شکست متمرکز شوید. و تحقیقا

ادامه مطلب ...
نشانه های جسمی افسردگی را بشناسید

مجموعه: مشاوره خانواده. نشانه های جسمی افسردگی را بشناسید تا بتوانید زودتر به بیماری در خود پی ببرید‎. نشانه های جسمی افسردگی گاهی نادیده گرفته می شوند یا با برخی بیماری های دیگر به اشتباه گرفته می شوند. نشانه های جسمی افسردگی را بشناسید تا بتوانید زودتر به وجود بیماری در خود پی ببرید. افسردگی علاوه بر اینکه در روحیه فرد مبتلا تاثیر می گذارد، دارای علائم جسمی و فیزیکی هم هست که در ادامه به مهم ترین علائم جسمی افسردگی می پردازیم. 1. افسردگی و مشکلات خواب. افسردگی در حقیقت به همان اندازه که روی مغز و ذهن تاثیر می گذارد، بر روی جسم و بدن نیز تاث

ادامه مطلب ...
ضعف حافظه 5 علت شایع بیشتر ندارد

مجموعه: مشاوره خانواده. بیماری ای که بتواند در سوخت و ساز بافت مغز اختلال ایجاد کند، باعث اختلال در حافظه میشود. در افراد سالمند مبتلا به بیماری‌های تحلیل برنده مغز و اعصاب مثل «آلزایمر»، اختلالات حافظه وجود دارد. در سالمندان مبتلا به افسردگی نیز اختلالات حافظه و شناخت دیده می‌شود. ضعف و اختلالات حافظه علل دیگری هم دارد که در این مطلب به آن‌ها اشاره کرده ایم. کاهش توانایی فرد در فراگیری موضوعات جدید با کاهش توانایی در به یادآوردن دانسته های قدیم را «اختلال حافظه» می نامیم. در افراد سالمند مبتلا به بیماری های تحلیل برنده مغز و اعصاب مثل «آلزا

ادامه مطلب ...
با کسانی که پارانوئید دارند، چه کنیم؟

مجموعه: مشاوره خانواده. بدبینی و سوءظن جزو علائم بیماری پارانویا است. پارانویا همان بیماری ای است که خیلی ها از آن با نام بدبینی و سوءظن یاد می کنند که یک تفکر غلط است که در ذهن بسیاری از افراد جاافتاده. اگرچه بدبینی و سوءظن جزو علائم این بیماری است ولی این همه ماجرا نیست. این بیماری زیرمجموعه اختلالات شخصیتی قرار می گیرد و بااینکه بیمار پارانویا نقاط مشترکی با بیمار اسکیزوفرنی دارد ولی از خیلی جهات با یکدیگر تفاوت دارند. متاسفانه در حال حاضر بسیاری از افراد زندگی مشترک خود را به دلیل ابتلای یکی از زوجین به پارانویا از دست می دهند و مجبور به

ادامه مطلب ...
راه های تقویت بهره ی هوشی

مجموعه: مشاوره خانواده. روش های مختلفی برای تقویت بهره ی هوشی کودکان وجود دارد. آیا می توان بهره ی هوشی را افزایش داد؟ آیا می توانیم کودکانی نابغه پرورش دهیم و بر سطح هوش آنان تاثیر بگذاریم؟. ما نمی توانیم بر ژنتیک غلبه کنیم، اما می توانیم با ایجاد محیطی غنی، زندگی و تغذیه سالم و هوش کودکان را مدیریت کنیم. از آنجائیکه تقویت حافظه کودک می تواند بر توسعه ادراکی تا موفقیت تحصیلی آینده او اثرگذار باشد، اهمیت آن را نمی توان دست کم گرفت. روش های مختلفی برای تقویت بهره ی هوشی کودکان وجود دارد که در ذیل بدان اشاره می شود :. تغذیه سالم : سلامت مغز از ا

ادامه مطلب ...
چرا از ترسیدن لذت می‌بریم؟

مجموعه: مشاوره خانواده. اگر بدن متوجه شود شما را خطری تهدید نمی کند، کماکان ترس را تجربه خواهید کرد‎. بسیاری از مردم برای تجربه ی احساس ترس فیلم های ترسناک تماشا می کنند و علاقه ی زیادی به این ژانر دارند؛ علیرغم آنکه این فیلم ها ضربان قلب مان را بالا می برند و حتی گاهی باعث می شوند فریادی از وحشت سر می دهیم. فروش چند صد میلیون دلاری فیلم های ژانر وحشت در سال ۲۰۱۷ این مسأله را اثبات می کند. اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا مردم دوست دارند ترس زیادی را تجربه کنند؟ علم روانشناسی به این سوال پاسخ می دهد. ذهن می داند که در امنیت هستید و

ادامه مطلب ...
افسردگی خودبخود خوب نمی‌شود

مجموعه: مشاوره خانواده. نباید تصور کنید که با گذشت زمان، نشانه‌های اختلالات روانی، به خودی خود برطرف می‌شود. معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با بیان اینکه مراجعه به پایگاه‌های سلامت و غربالگری، نقش زیادی در شناسایی زودهنگام اختلالات روانی دارد، گفت: مردم نباید تصور کنند که با گذشت زمان، علائم و نشانه‌های اختلالات روانی، به خودی خود برطرف می‌شود. اسدی با بیان اینکه خودمراقبتی در مقوله سلامت روان اولین راهکار پیشگیری از ابتلا به اختلالات روانپزشکی است، خاطرنشان کرد: مردم باید سعی کنند تا با مراجعه به پایگاه‌های سلامت، پرونده

ادامه مطلب ...
ترس از رها‌شدگی

مجموعه: مشاوره خانواده. کسی که دچار ترس از رهاشدگی است رفتارهای خاصی از خود بروز می‌دهد. برخی از افراد از ترس رها شدن و تنها ماندن به شریک زندگی‌شان خیانت می‌کنند. شاید این موضوع برایتان عجیب باشد. اما گاهی ترس از تنها ماندن در یک رابطه آنچنان عمیق است که فرد را تشویق می‌کند تا خارج از رابطه‌اش به دنبال پناهگاهی باشد تا اگر این اتفاق برایش افتاد بتواند با آن کنار بیاید. در این متن من نگاه عمیق‌تری به علت‌ها و پیامدهای ترس از رها شدگی و راه‌‌های غلبه بر این ترس را بیان می‌کنم. این موضوع برای داشتن رابطه‌ای سالم بسیار اهمیت دارد. ‏. ترس از ره

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه