درمان با ورزش

ورزش مناسب برای برطرف کردن نرمی مفاصل

مجموعه: درمان با ورزش. ورزش‌هایی مثل آب درمانی و شنا می‌توانند به تقویت عضلات و لیگمان‌ها کمک بسزایی کند‎. یک متخصص ارتوپدی گفت: بیماری شلی مفاصل یک بیماری ژنتیکی است که در آن نقص در یک ژن خاص که توسط پدر و مادر به فرزندان منتقل می‌شود نقش اساسی دارد. نژادی جراح و متخصص ارتوپدی در خصوص بیماری نرمی مفاصل توضیح داد: واژه نرمی مفصل که عبارت پزشکی ان «هایپر موبیلیتی مفصل» است به خودی خود بیماری تلقی نمی‌شود و بدلیل قابلیت انعطاف بیش از حد مفصل به این نام خوانده می‌شود که می‌توان به جای استفاده از آن عبارت «شلی لیگامانی» را بکار برد. وی گفت: کلاژن س

ادامه مطلب ...
۴ حرکات یوگا برای از بین بردن درد دوران قاعدگی

مجموعه: درمان با ورزش. ورزش یوگا یک ورزش بی خطر برای دوران قاعدگی می باشد. دوران قاعدگی و پریود برای بسیاری از خانم ها با درد همراه است و بسیاری از افراد برای از بین بردن این دردها به داروهای مسکن رو می آورند، این در حالیست که این داروها عوارض جانبی مختلفی دارند و استفاده دائم از آن برای سلامتی مضر خواهد بود. بسیاری از خانم ها نمی دانند که ورزش یوگا نه تنها یک ورزش بی خطر برای دوران قاعدگی بوده، بلکه برخی از حرکات یوگا می تواند کار مسکن را انجام داده و این دردها را کاهش دهد. این بار که با درد پریود رو به رو شدید، امتحان کنید و به جای اینکه سر

ادامه مطلب ...
ورزش از تحلیل رفتن سیستم ایمنی بدن جلوگیری می کند

مجموعه: درمان با ورزش. ورزش کردن در دوران سالمندی باعث می‌شود روند تحلیل سیستم ایمنی بدن کاهش پیدا کند‎. بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش کردن در دوران سالمندی باعث می‌شود روند تحلیل سیستم ایمنی بدن کاهش پیدا کند و افراد از عفونت‌ها مصون باشند. به نقل از BBC، در مطالعات انجام شده در کالج کینگ لندن مشخص شد که ورزش می‌تواند از تحلیل رفتن سیستم ایمنی بدن جلوگیری کند. در این مطالعات ۱۲۵ فرد سالمند با انجام ورزش دوچرخه‌سواری مورد بررسی قرار گرفتند. مدیر این تحقیقات می‌گوید ورزش فواید زیادی برای سلامتی دارد و می‌تواند به سلامت عضلات و سیستم بدنی

ادامه مطلب ...
توصیه‌های ورزشی برای بیماران ASL

مجموعه: درمان با ورزش. بیماران مبتلا به ASL به دلیل تحلیل رفتن عضلات بدن محدودیت حرکت پیدا می‌کنند‎. بیماران مبتلا به ASL به دلیل تحلیل رفتن عضلات بدن محدودیت حرکت پیدا می‌کنند و این امر باعث می‌شود که نتوانند ورزش کنند. با این حال راه‌هایی وجود دارد که این بیماران می‌توانند فعالیت فیزیکی داشته باشند و از فواید آن بهره ببرند. به نقل از ASL NEWS، بیماران مبتلا به ASL می‌توانند با کمک توصیه‌های زیر ورزش کنند:. ۱. قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید و مطمئن شوید که چه نوع ورزشی را در چه مدت زمانی می توانید انجام دهید. ۲. هدف از ورزش کردن بیماران

ادامه مطلب ...
ورزش در طبیعت احتمال بیماری قلبی را کاهش می‌دهد

مجموعه: درمان با ورزش. ورزش کردن و پیاده روی در فضای سبز تاثیر مثبت بیشتری بر سلامت قلب افراد دارد‎. بررسی‌ها نشان داده است که ورزش کردن و پیاده روی در فضای سبز تاثیر مثبت بیشتری بر سلامت قلب افراد دارد. به نقل از MNT ، طبیعت‌ هم بر سلامت فیزیکی و هم سلامت ذهنی تاثیر گذار است. ورزش کردن در طبیعت به نوعی طبیعت درمانی نیز به حساب می‌آید و می‌تواند سلامت قلب را افزایش دهد. در واقع سلامت از طبیعت جدا نیست. یکی از پزشکان اهل پنسیلوانیا در این باره ، می‌گوید: در طول فعالیت حرفه‌ای خود دریافتیم که فعالیت در طبیعت بر سلامت قلب و عروق بیماران تاثیر بسز

ادامه مطلب ...
پیاده‌روی روزانه افسردگی را کاهش می‌دهد

مجموعه: درمان با ورزش. پیاده‌روی روزانه باعث کاهش نشانه‌های افسردگی می‌شود‎. مطالعات انجام شده توسط محققان آمریکایی نشان داده است که پیاده‌روی روزانه باعث کاهش نشانه‌های افسردگی می‌شود. مطالعاتی که در مجله آمریکایی روانشناسی منتشر شده است، نشان داده افرادی که بیش از چهار ساعت در هفته‌ پیاده روی می‌کنند، ۴۴ درصد نشانه‌های افسردگی کمتری دارند. در این مطالعات ۲۲ هزار نفر مورد بررسی قرار گرفتند. مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است. یکی از محققان دانشگاه میشیگان در این‌باره می‌گوید: هنوز کاملا دلیل این که

ادامه مطلب ...
چه ورزش‌هایی برای افزایش قدرت بدنی سالمندان مناسب است

مجموعه: درمان با ورزش. تمرینات عمقی سبب افزایش قدرت و تقویت عضلات می شود‎. عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است: بسیاری از سالمندان به دلیل عدم تعادل و ضعف عضلات آتروفی قادر به انجام ورزشهای سنگین یا پریدن و جهیدن نیستند، بنابراین انجام تمرینات عمقی سبب افزایش قدرت و تقویت عضلات شده و از انواع ناهنجاریهای اسکلتی پیشگیری می‌کند. سعادت مهر در گفت‌وگویی، افزود: این تمرینات برای تمام ورزشهایی که قدرت و تعادل یکی از فاکتورهای آن رشته است همانند ژیمناستیک، وزنه برداری، اسکی، کشتی، دوچرخه سواری، قایقرانی و . سبب بهبود عملکرد ورزشی می‌شود. حتی ورزشکاران

ادامه مطلب ...
ورزش احتمال سرماخوردگی را کاهش می‌دهد

مجموعه: درمان با ورزش. زنانی که به صورت مداوم پیاده‌روی می‌کنند نسبت به دیگران کمتر سرما می‌خورند. مطالعاتی که اخیرا در مجله آمریکایی پزشکی منتشر شده نشان می‌دهد زنانی که در طول روز 30 دقیقه پیاده‌روی می‌کنند کمتر از دیگران سرما می‌خورند. بررسی‌های اخیر در آمریکا نشان داده است زنانی که به صورت مداوم پیاده‌روی می‌کنند نسبت به دیگران کمتر سرما می‌خورند. ورزش باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن می‌شود. پیش از این نیز مطالعات انجام شده نشان داده بود افراد بالای 65 سال که به صورت مداوم ورزش می‌کنند سیستم ایمنی بدنشان به اندازه افرادی که نیمی از سن آن‌

ادامه مطلب ...
بالا بردن آستانه درد بیماران با ورزش و موسیقی

مجموعه: درمان با ورزش. محققان موسسه مکس پلانک روشی برای کاهش درد در بیماران مختلف کشف کردند. این روش بر اساس تلفیق ورزش و موسیقی است. درد معمولاً بر اثر بیماری‌های مختلف، آسیب‌دیدگی و انجام فعالیت‌های شدید فیزیکی ایجاد می‌شود. حدود هفت درصد افراد بزرگسال در آلمان دردهای شدید را تجربه می‌کنند. روش‌های مختلفی برای کنترل درد وجود دارد که از بین آنها می‌توان به استفاده از مسکن‌ها و گرما درمانی اشاره کرد. محققان موسسه سکس پلانک روش جدید برای کاهش درد طراحی کردند که ترکیبی از ورزش بر روی دستگاه‌های ورزشی تولید موسیقی است. به صورتی که دستگاه ورزش

ادامه مطلب ...
تمرین های خانگی برای درمان پادرد

مجموعه: درمان با ورزش. اگراز پاهایمان مراقبت نکنیم با مشکلاتی مثل کمردرد، آرتروز، ورم مفاصل رو به رو خواهیم شد‎. هر روز ساعتها روی پاهایمان می ایستیم. در حقیقت حین راه رفتن، دویدن و ایستادن پاها کل وزن بدن را تحمل می کنند. پس این عجیب نیست که در پایان روز با پا درد مواجه شویم، خصوصا خانمهایی که برای زمان طولانی کفش پاشنه بلند پا میکنند. اگر به خوبی از پاهایمان مراقبت نکنیم علاوه بر پادرد با مشکلات بیشتری مثل کمردرد، آرتروز، ورم مفاصل و موارد دیگر رو به رو خواهیم شد. احتمالا شما هم شنیده اید که در طب سنتی و ماساژتراپی این اعتقاد وجود دارد که

ادامه مطلب ...
پیاده‌روی احتمال نارسایی قلبی زنان یائسه را کاهش می‌دهد

مجموعه: درمان با ورزش. پیاده‌روی تقریبا به اندازه دیگر فعالیت‌های ورزش به کاهش خطر نارسایی قلبی کمک می‌کند. مطالعات انجام شده در کالج آمریکایی تخصصی قلب نشان داده است که پیاده روی حداقل ۴۰ دقیقه چند بار در هفته در زنان یائسه می‌تواند تا ۲۵ درصد احتمال نارسایی قلبی را کاهش دهد. بررسی‌ها نشان داده است زنان بین ۷۵ تا ۸۴ سال سه برابر بیشتر از دیگران در معرض نارسایی قلبی قرار دارند. پیش از این مشخص بود که نداشتن فعالیت فیزیکی با نارسایی قلبی همراه است اما این تصور وجود دارد که پیاده‌روی برای کم کردن خطر نارسایی قلبی کافی نیست. مدیر این تحقیقات می‌گو

ادامه مطلب ...
درمان افسردگی با این ورزش ها

مجموعه: درمان با ورزش. برای بعضی از بیماری ها مثل افسردگی و استرس ورزش کردن بسیار مفید است. همیشه دارو تنها راه درمان بیماری نیست. برای بعضی از بیماری ها مثل افسردگی، استرس و دردهای عضلانی، ورزش کردن بسیار مفید و کارسازه. یکی از بیماری هایی که انجام فعالیت های ورزشی برای درمانش بسیار مؤثره، افسردگیه. اگرچه ورزش تنها راه درمان برای اختلالات روحی روانی نیست اما میتونه نقش بزرگی رو بازی کنه. اگه به دنبال برخی از تمرینات شادی آور هستین در ادامه با چند تمرین که برای تسکین افسردگی مناسب است بیشتر آشنا میشیم. 1. تأثیر یوگا در درمان افسردگی. یوگا

ادامه مطلب ...
ورزش عامل موثر در بر طرف کردن یبوست

مجموعه: درمان با ورزش. می‌توان با رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن از درد یبوست خلاص شد. درد ناشی از یبوست یکی از مشکلاتی است که افراد در سنین مختلف به آن دچار می‌شوند اما می‌توان با رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن از درد یبوست و همچنین نفخ خلاص شد. یبوست در بزرگسالان دلایل مختلفی دارد. برخی مواقع دلیل واضحی برای این مشکل وجود ندارد. یبوست در زمان بارداری و شش هفته‌ بعد از وضع حمل نیز شایع است. برخی اوقات به دلایل مصارف دارویی نیز یبوست ایجاد می‌شود. برخی حرکات یوگا می‌تواند جریان خون را به دستگاه گوارش افزایش دهد و رودها را تحریک کنند. حرکت یوگا ب

ادامه مطلب ...
دویدن روزانه به کاهش استرس کمک می کند

مجموعه: درمان با ورزش. دویدن تاثیرات منفی استرس حاد را کاهش می دهد. مطالعه جدید نشان می دهد دویدن تاثیرات منفی استرس حاد را بر هیپوکامپ مغز که بخش مربوط به یادگیری و حافظه است کاهش می دهد. مطالعات قبلی نشان داده اند که چقدر ورزش منظم به هر شکل و نوعی می تواند در درمان مجموعه ای از مشکلات سلامت نقش داشته باشد. حال مطالعه جدید نشان می دهد دویدن روزانه با میانگین مسافت ۵ کیلومتر می تواند فرد را از استرس نجات داده و همچنین از حافظه محافظت کند. در مطالعات قبلی ارتباط ورزش منظم با تقویت قدرت مغز و سلامت عمومی ذهن و روان اثبات شده است. در درون هیپوکام

ادامه مطلب ...
یوگا برای بیماران سندرم متابولیک مفید است

مجموعه: درمان با ورزش. انجام سه ساعت یوگا در هفته باعث کاهش تورم در بیماران سندرم متابولیگ می‌شود‎. مطالعات جدید نشان داده است که انجام سه ساعت یوگا در هفته باعث کاهش تورم در بیماران سندرم متابولیگ می‌شود. انجام سه ساعت ورزش یوگا در هفته باعث افزایش میزان آدیپوکین در بدن می‌شود که در نهایت منجر به کاهش تورم در بیماران سندرم متابولیک می‌شود. انجام یوگا باعث کاهش فشار خون می‌شود و برای بیماران سندرم متابولیک مفید است. سندرم متابولیک شامل افزایش فشار خون، افزایش قند خون و افزایش تری گلیسرید می‌شود. سندرم متابولیک یکی از بیماری‌های جدی و فراگیر است

ادامه مطلب ...
ورزش‌های تعادلی برای بیماران MS مفید است

مجموعه: درمان با ورزش. انجام ورزش‌هایی که تمرکز بر تعادل دارند می‌تواند به بیماران مبتلا به MS کمک کند‎. مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌هایی که تمرکز بر تعادل دارند می‌تواند به بیماران مبتلا به MS کمک کند. بیماران مبتلا به MS معمولا دچار خستگی سرگیجه و عدم تعادل می‌شوند. بررسی‌ها نشان داده است که انجام 14 هفته‌ ورزش که تمرکز بر تعادل داشته باشد، می‌تواند به بیماران MS کمک کنند. به گزارش USnews،،بیشتر برنامه‌های ورزشی که برای بیماران ام اس استفاده می‌شود بر پایه حرکات قدرتی - تعادلی استاندارد هستند که صرفا برای بیماران ام اس طراحی نشد

ادامه مطلب ...
سه حرکت ورزشی مفید برای بیماران سرطانی

مجموعه: درمان با ورزش. ورزش نقش مهمی در درمان و ریکاوری بیماران دارد‎. ورزش نقش مهمی در درمان و ریکاوری بیماران دارد. طبق گزارش‌های کالج آمریکایی پزشکی ـ ورزشی، ورزش کردن بیش از ۵۰ درصد در ریکاوری بیماران، به خصوص بیماران سرطانی تاثیرگذار است. به نقل از سایت Economic times، بیماران سرطانی می‌توانند با انجام برنامه‌های ورزشی با شدت کم به تدریج کیفیت زندگی خود را افزایش دهند. ممکن است در ابتدا بیماران سرطانی احساس ضعف داشته باشند، اما به تدریج بدن آنها به برنامه ورزشی عادت خواهد کرد. سه ورزش اساسی که می‌تواند به بیماران سرطانی کمک کند عبارتند ا

ادامه مطلب ...
ورزش در کودکی سلامت ریه‌ها در جوانی را افزایش می‌دهد

مجموعه: درمان با ورزش. کودکانی که آمادگی جسمانی بیشتری دارند در آینده ریه‌های سالم‌تری خواهند داشت‎. مطالعات اخیر نشان داده است کودکانی که آمادگی جسمانی بیشتری دارند در آینده ریه‌های سالم‌تری خواهند داشت. بررسی‌های اخیر در دانشگاه اوتاگو نیوزیلند نشان داده است کودکانی که بیشتر ورزش می‌کنند و آمادگی جسمانی بیشتری دارند، کارایی ریه‌هایشان در سنین بالاتر بیشتر است. این مساله می‌تواند به کاهش احتمال بیماری‌های مزمن ریه در سنین بالاتر کمک کند. بیماری‌های مزمن ریه مانند COPD، شیوع زیادی در جهان دارد. در این مطالعات بیش از هزار نفر مورد بررسی قرار گ

ادامه مطلب ...
شروع ورزش قبل از ۶۵ سالگی به سلامت قلب کمک می‌کند

مجموعه: درمان با ورزش. برای جلوگیری از آسیب رسیدن به قلب باید هر چه‌ زودتر ورزش را آغاز کنید. افرادی که قصد دارند تاثیر افزایش سن بر قلب را کاهش دهند باید قبل از سن ۶۵ سالگی ورزش کردن را آغاز کنند. افرادی که جوان‌تر از ۶۵ سال هستند و هرگز ورزش نکرده‌اند برای جلوگیری از آسیب رسیدن به قلب باید هر چه‌ زودتر ورزش را آغاز کنند. مطالعات انجام شده در دالاس آمریکا نشان داده است که شروع ورزش قبل از سن ۶۵ سالگی می‌تواند از احتمال بیماری‌های قلبی بکاهد. افراد باید قبل از سن ۶۵ سالگی چهار تا پنج بار در هفته‌ ورزش کنند و در این دفعات شدت و مدت ورزش را تغییر

ادامه مطلب ...
پنج حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات پا

مجموعه: درمان با ورزش. انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند از کاهش قدرت پا با افزایش سن جلوگیری کند‎. با افزایش سن قدرت عضلات پا کاهش پیدا می‌کند. بیماری‌های مختلف، نخوردن مایعات به میزان کافی و مشکلات عصبی ممکن است در کاهش قدرت پا تاثیرگذار باشد. انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند از کاهش قدرت پا تاثیرگذار باشد. انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند از کاهش قدرت پا با افزایش سن جلوگیری کند. کاهش قدرت پا باعث می‌شود که کیفیت زندگی کاهش یابد و با کاهش قدرت پا احتمال کاهش تعادل و افتادن در افراد سالمند افزایش می‌یابد. برخی از افراد متصور می‌کنند که راهی برای افزایش قد

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه